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    孕妇
    琪宝妈
    描述:
    孕期膳食应该多品种,不偏食,容易达到各种营养素的平衡,从而利于胎儿的正常发育和分娩. (1)摄食富含锌的食物不容忽视:锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。(2)适量补充含DHA的食物:DHA是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。(3)补充富含叶酸的食物十分必要:在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。(4)补充充足的钙元素:妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育,并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量。胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加。同时需多摄取富含维生素D的食物,以协助钙的吸收。(5)孕后期注意摄食富含维生素K食物:在妊娠后期,孕妇应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。(6)适量食用富含铁食物:孕中期和孕晚期胎儿发育铁需求量大,容易出现缺铁现象。
    孕妇健康饮食面面观
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    48道菜

    小木屋lv
    描述:
    孕早期:孕妇常伴有恶心,呕吐,食欲不振等妊娠反应,呕吐严重的孕妇还会胶水,所以食物应含水分多,并含有丰富的维生素和钙、钾等。为了增加食欲,孕妇可以适当吃少许酸,辣味道的食物,此外,烹调方式以清淡为宜,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。 孕中期:这个时期是胎儿迅速生长发育期,孕妇体内负担加重,并开始储备多种营养物质,以满足胎儿生长的需要。所以,这时必须精心安排好孕妇的营养食谱。孕妇的饮食应富有蛋白质,矿物质和维生素,而蔬菜中的菠菜,白菜,番茄等都含有铁,钙和维生素。麻酱铁是胎儿造血的重要原料,孕妇可以多吃含铁丰富的食物,如肝,蛋等。 孕晚期:妊娠晚期的胎儿体重,体积明显增加,随着胎儿成长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在些期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等。 产后:产后因生产出血过多,营养消耗过大,身体很虚弱,孕妇应注意有针对性的进食,多吃补血的食物,如枸杞,红枣等。
    孕早期、孕中期、孕晚期、产后食谱分享
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    32道菜

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